empat: (Default)
[personal profile] empat
Пожив с месячишко
С сахаром и, как следствие, тягой к сладкому, углеводам, постоянной неудовлетворённостью "чего бы еще пожевать?", частому чувству голода и недостатком энергии, я, наконец, взяла себя в руки.

А то было как? Жуешь очередное эскимо, отмечаешь "это не та еда, от которой хорошо", "выплюнь каку", "это которая уже неделя так?" И спокойно достаешь новое эскимо 37 граммов из морозилки. И так день за днем. Месяц. Наросло 1,5 кг чистого жира, в основном на ногах и животе. А что было бы через год?

Так вот, со 2-го июля, в воскресенье, я вернулась в прежний режим, без сахара, но этот лишний жир хочу растопить быстро, поэтому опять в кетоз ненадолго.

-----

День 1 и 2

Первые два дня чувствовала себя нейтрально. Голод периодически возникал. И это вопреки большой доле жира в питании. Есть-то его ешь, а использовать организм его научается не мгновенно. Должен наступить кетоз - жиросжигательный режим, тогда все, попадающее в топку, употребляется на подлете, плюс растапливаются запасы. А первые дни переходные.

-----

День 3-й - буэээ!!!

Был самым неприятным. Все раздражает, всех критикую, плетусь без сил как тряпочка, голод есть. И в этот день мы прошли небольшую феррату, на два часа на скале. Зато эта скала сожгла все мои запасы гликогена в мышцах и печени, и ускорила наступление кетоза.

-----

День 4-й - ура!!!

С самого утра прилив энергии, резко улучшилось настроение - измерительного приборчика как у диабетиков я из дома не брала, но явный кетоз по ощущениям, и голода нет. И не было целый день. А мы пробежали 300 вертикальных метров по лесу до начала ферраты, по скале лезли 4 часа и бессчетное число вертикальных метров, под конец я честно устала, но вниз по лесу опять сбежала бегом, а это около часа бега, после 5 часов нагрузки до этого. На одном завтраке, и потом еще голод ощутила лишь к ужину, а мы часа два еще валялись на траве, плавали в ледниковом озере, градусов 10-12, наверное, и еще два часа ехали до гостиницы и приводили себя в порядок к ужину.

-----

Проткнула себе палец для обнаружения кетонов я только дома, через 5 суток режима "много жира, мало углеводов и много физнагрузок". 0,7 ммоль, то есть легкий, но уверенный кетоз.

Взвесилась - вес 53, как и неделю назад. Но у меня вздувшиеся от воды и лимфы мышцы - три дня нагрузки требуют ремонта многих мелких волокон, много лимфы и крови притекло, через день схлынет. Жира 27%, посмотрим, за сколько недель уйдет 1 лишний %, вместе с брюшком и шинами на талии. Релевантные фотачки приложу попозже, чтобы все по честному :)

-----

Что ела? В отеле вкусно кормили - на завтрак яйца, свежий творожный сыр, масло, огурцы-помидоры и персональный кусок глютенфри-хлеба мне. На ужин нежнейший томатный суп-пюре, жареный лосось с брокколи, домашний почти несладкий шоколадный мусс с вишней - как-то так. На скале немного орехов кешью.

-----

И чтоб два раза не вставать, отпуск в Альпах получился чудесным, такие красивые виды, что фотографии хотелось бы вам показать. Пока вот Максово фото в инста: https://instagram.com/p/BWNuUbqBoSR/

И, как всегда с активным отпуском, обманчивое ощущение, будто не меньше недели прошло.
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

empat: (Default)
empat

July 2017

S M T W T F S
      1
23456 78
9101112 131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 22nd, 2017 12:38 pm
Powered by Dreamwidth Studios